Если ты быстро начинаешь ощущать боль и напряжение в спине, приучай себя правильно сидеть за столом:
- не падай на стул всей массой, а аккуратно опускайся на него.
- располагайся не на краешке, а  используй всю поверхность сиденья.
- следи за тем, чтобы ступни твердо стояли на полу.
- голеностопные и коленные суставы не должны быть зажаты (отвыкай от привычки сидеть за рабочим столом, забросив ногу на ногу).
- периодически вставай из-за стола, а также делай легкую разминку, не вставая из-за стола.

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ СПИНЫ

Сядь на стуле по-турецки (или прямо). Руки подними перед собой, скрести пальцы и выверни кисти наружу. Потянись. Оставайся в таком положении не менее 5 секунд. Немного отдохни и повтори движение.

ТОЧЕЧНЫЙ МАССАЖ КИСТЕЙ РУК ОТ УСТАЛОСТИ

При интенсивных умственных нагрузках, частых стрессах, сильной утомляемости  снять большое напряжение и усталость, расслабиться поможет точечный массаж кистей рук. Делать массаж можно как на работе, так и по дороге домой и дома, тем более, что много времени это не отнимает, а силы восстанавливает.