Утром, когда организм еще не про­снулся, большие физические нагрузки мо­гут принести ему вместо ожидаемой пользы только вред. Это подтвержда­ют последние исследования японских уче­ных–медиков. Чтобы переход от сна к бодрствованию был плавным, рекомен­дуется проделывать комплекс простых упражнений, не вставая с постели. Вы­полняйте эти упражнения легко, без на­пряжения.

• Проснувшись, зажмурьте глаза и по­лежите так 20-30 секунд, выпрямив руки и ноги. Затем начинайте медленно вращать глазными яблоками (веки закрыты) 4-5 раз по часовой стрелке и столько же – против.

• Поднесите ладони к гл ... Читать дальше »